Conseils pour choisir les aliments à manger en cas de constipation

Le ventre est souvent le reflet de notre état physique et émotionnel. Et ceci est encore plus vrai chez les petits ! Votre enfant est concerné ? Il faut s’en occuper dès les premiers signes pour que la constipation ne devienne pas un problème.

Chez un enfant de moins de 6 mois, on ne surveille pas la fréquence des selles mais simplement qu’elles ne soient pas dures. À cet âge, la digestion dépend de l’alimentation : le lait maternel contenant peu de résidus, un bébé allaité a peu de selles. Après 6 mois, on parle de constipation s’il y a moins de trois selles par semaine, si elles sont dures et que l’enfant souffre de douleurs abdominales.

Il faut bien sûr s’occuper du problème en jouant sur l’alimentation mais en évitant tout acte agressif (lavement, suppositoires, laxatifs, etc.) qui pourrait léser la muqueuse digestive. En revanche, il faut aller sans attendre chez le pédiatre lorsqu’il y a un saignement important, que l’enfant vomit ou que la constipation persiste dans la durée, afin d’éliminer toute suspicion d’intolérance alimentaire, d’occlusion intestinale ou de toute autre pathologie.La constipation s’explique souvent par un manque de fibres, de laitages et d’eau. Elle apparaît aussi lors de changements d’alimentation : passage du biberon à l’assiette, premiers repas à la cantine, vacances en colonie ou chez les grands-parents, voyages, etc.

Dans ces cas-là, il faut enrichir les repas en fibres (pour les plus petits, prenez en compte leur stade de diversification). Augmentez un peu les quantités de crudités, de légumes cuits en potage ou en purée (haricots verts, épinards…), de fruits sous forme de compote, de jus ou mixés (notamment le kiwi, les fraises, les framboises, le pruneau…) et les yaourts, légèrement laxatifs. Remplacez les céréales “blanches” par des céréales semi-complètes ou complètes (pain et pâtes, riz, etc.), du quinoa ou des légumineuses (lentilles, haricots blancs ou rouges…).

Faites-le boire un peu plus d’eau tout (…) Lire la suite sur TopSante.com