Tabac

Les scores obtenus varient entre 0 et 10, établissant plusieurs degrés de dépendance, de la plus faible à la plus forte. Les résultats obtenus permettent d’adapter les traitements qui seront proposés pour aider à arrêter de fumer.

1) Dans quel délai fumez après votre réveil votre première cigarette ?

• Moins de 5 minutes…… 3
• 6 à 30 minutes……………2
• 31 à 60 minutes…………. 1
• Après 60 minutes………. 0

2) Avez-vous des difficultés pour ne pas fumer dans les endroits interdits ?

• Oui…. 1
• Non…. 0

3) Quelle cigarette trouvez-vous la plus indispensable ?

• La première….1
• Une autre…0

4) Combien de cigarettes fumez-vous par jour ?

• 10 ou moins…. 0
• 11 à 20…………1
• 21à 30………….2
• 31 ou plus………4

5) Fumez-vous de façon rapprochée ?

• Oui…….. 1
• Non……… 0

6) Fumez-vous lorsque vous êtes malade et devez rester couché toute la journée ?

• Oui…….. 1
• Non……… 0

Résultats :

Score de 0 à 2 : Pas de dépendance

Il est possible d’arrêter de fumer sans avoir recours à des substituts nicotiniques. Il faut être vigilent et se débarrasser rapidement de ces premières habitudes de fumer dès que l’envie de fumer survient : boire un verre d’eau, manger une pomme, avoir une activité sportive …

Score de 3 à 4 : Dépendance faible

Il est possible d’arrêter de fumer sans avoir recours à des substituts nicotiniques, mais la vigilance s’impose et les substituts nicotiniques peuvent être conseillés si l’arrêt du tabac est impossible seul.

Score de 5 à 6 : Dépendance moyenne

L’utilisation des substituts nicotiniques est recommandée.

Score de 7 à 10 : Dépendance forte ou très forte

La consultation d’un tabacologue est fortement recommandée. Celui ci conseillera des substituts nicotiniques ou un médicament selon le degré de dépendance.